ابحث

اليونان

تعليمات من أجل ارتفاع الحرارة – ما يجب القيام به لحماية نفسك من الـ 40 درجة

الأمانة العامة للحماية المدنية تخاطب المواطنين بسبب الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة

في المناطق التي يُتوقع فيها ارتفاع درجات الحرارة ، تلفت الانتباه إلى الأشخاص المنتمين إلى الفئات الضعيفة لتوخي الحذر بشكل خاص في الأيام المقبلة لتجنب المشاكل الصحية ، مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس ، والتي يمكن أن تنتج عن ارتفاع درجات الحرارة التي ستسود.

على وجه الخصوص ، وفقًا لتعليمات الحماية الذاتية من درجات الحرارة المرتفعة ، يوصى المواطنين بما يلي:

– ابق في أماكن باردة ومظللة بعيدًا عن الازدحام ، واستخدم مكيفات الهواء أو المراوح وتجنب الأعمال البدنية الشاقة في المناطق ذات درجات الحرارة المرتفعة وانقطاع النفس والرطوبة العالية.

تجنب الشمس مثل المشي أو الجري في الشمس ، وارتداء قبعة ونظارات شمسية وملابس فاتحة اللون تسمح للجلد بالتهوية وتسهل تبخر العرق ، وتجنب الأقمشة الاصطناعية.

– تناول وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات وتقليل الدهون وكمية الطعام.

– شرب الماء وعصائر الفاكهة ، وتجنب الكحول.

يوصى برعاية خاصة للرضع والأطفال الصغار وكبار السن وذوي الأمراض المزمنة لحمايتهم من ارتفاع درجات الحرارة.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *